Unser Immunsystem ist in vielen Bereichen sehr wichtig. 80% von unseren Abwehrzellen wohnen im Darm. Deshalb sollte stets auf die Ernährung geachtet werden. Zudem wirken sich Stress und Angst negativ auf die Abwehr aus, weshalb eine ausgeglichene Lebensweise ratsam ist.

Hier ein paar Tipps um Ihr Immunsystem zu stärken:

• Regelmässige Körpertherapien wie Fussreflexzonentherapie und Lymphdrainage
• Entspannung durch Massage
• Echinacea purpurea Urtinkur (Firma Ceres)
• Schüssler Salz NR. 3 = Das SOS Mittel
• Zink
• Vitamin C
• L-Lysin - super gegen Viren

Bitte beachten Sie, dass bei gewissen Erkrankungen wie Allergien und Autoimmunerkrankungen immunstärkende Massnahmen nicht geeignet sind.

Raumbeduftung mit ätherischen Ölen

Eine einfache Virenschutzmassnahme ist die Raumbeduftung mit ätherischen Ölen. Es gibt wissenschaftlich fundierte Ergebnisse, die belegen, dass ätherische Öle mittels Raumbeduftung Keime in der Raumluft reduzieren. Besonders in der Grippe- und Erkältungszeit oder in hochfrequentierten Räumen, wie Büro, Schule, Kindergarten, Yogastudio, Arztpraxis, usw. ist es wichtig, die Dichte an Krankheitserregern zu vermindern. Bereits eine halbe Stunde nach Beginn der Raumbeduftung ist die Reduktion der Gesamtkeimzahl feststellbar. So kann das Infektionsrisiko drastisch reduziert werden – und es duftet herrlich.

Eine Raumbeduftung mit Spray, Aromavernebler oder Duftlampe geht schnell, ist kostengünstig und kann in Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr zur Raumluftreinigung mehrmals täglich durchgeführt werden.

REZEPT RAUMLUFT-DESINFEKTIONSSPRAY

Grundmischung

• 100 ml Wodka (oder Weingeist aus der Apotheke)
• 40 Tropfen ätherische Öle
• 100 ml-Sprühflasche

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Mischung aus 30 Tropfen Zitronenöl und 10 Tropfen Zirbelkiefer her.

Eukalyptus und Orangenöl, oder Thymian CT Linalool und Mandarinenöl eignen sich gut fürs Kinderzimmer.
Probieren Sie einfach herum, bis Ihnen der Duft gefällt! Oder bestellen Sie eine Mischung bei mir in der Praxis, individuell nach Ihrem Geschmack.
Vor der Verwendung die Sprühflasche gut schütteln, da die ätherischen Öle obenauf schwimmen!

Folgende ätherische Öle haben die besten desinfizierenden Eigenschaften für die Raumluft:

• Zitrusöle (Zitrone, Orange, Grapefruit, etc.)
• Eukalyptus* (Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)
• Ravintsara (oder Cajeput)
• Nadelöle (Fichtennadel, Latschenkiefer, Tannennadeln)
• Thymian CT Thymol. Im Kinderzimmer ist der Chemotyp "Linalool" besser geeignet, weil sanfter.
• Pfefferminze*
• Lavendelöl
• Teebaumöl

*Nicht in der Nähe von Säuglingen, Kleinkindern und Asthmatikern!

Von dem Desinfektionsspray können Sie dann ab und zu (alle paar Stunden) einige Pumpstösse im Raum verteilen, nachdem Sie gut gelüftet haben.
Zur Raumluftdesinfektion können Sie die oben erwähnten Öle auch in einer Aromalampe oder einem Aromadiffuser verdampfen/vernebeln. Hierzu verwenden Sie 3 bis 6 Tropfen - je nach Raumgrösse.

Ingwer Apfel Zitrone Tee

Zutaten für 1 Portion:

• 1 Stückchen frischen Ingwer (ca. 4 cm)
• 3 EL Zitronensaft
• 20 g getrocknete, ungeschwefelte Apfelringe
• 250 ml Wasser

Und so wird’s gemacht:

Ingwer schälen, fein reiben, sofort mit frisch gepresstem Zitronensaft und getrockneten, ungeschwefelten Apfelringen in Stücken mischen, mit siedendem Wasser aufgießen, ca. 10 Minuten ziehen lassen. Fein pürieren, sofort schluckweise genießen.

Diese Mischung ist ideal für:

• Immunsystem
• Säure-Base Haushalt
• Darm
• Gute Laune
• Stressreduktion

So wünsche ich Ihnen viel Freude beim ausprobieren und hoffe, dass Sie so gestärkt und guten Mutes in den schönen Herbst starten können.

Susanne Künzli